Ausrüstung

Gutes Schuhwerk und leichtes Wandergepäck

Gutes Schuhwerk ist das Um und Auf einer Fernwanderung. Auch in der Wahl des Rucksackes sollte man einiges berücksichtigen: Er sollte ein Fassungsvermögen von etwa 40 Litern haben (bei Möglichkeit mit einer Erweiterungsmöglichkeit von 10 Litern); das Gewicht des Rucksacks sollte nicht nur auf den Schultern lasten, sondern über einen geeigneten Haltegurt auch auf die Hüften verteilt werden. Das Gewicht mit Inhalt sollte nicht mehr als 10% des Körpergewichtes betragen. Deshalb ist bei der Wahl der mitzuschleppenden Kleidung und notwendiger Utensilien auch und besonders aufs Gewicht zu achten. 

Hier eine Auflistung von Kleidung und Utensilien, die man unbedingt dabei haben sollte:

• Leichte und nicht allzu harte Wanderschuhe (Goretex) für Schotterwege und Steige
  Lauf- oder Turnschuhe (möglicherweise Goretex) zum Wandern auf Asphalt
  Flipflops fürs abendliche Entspannen der Füße
• Lange und kurze Wanderhose aus leichtem, schnell trocknenden Gewebe
  Mehrere atmungsaktive Poloshirts oder T-Shirts
  Langärmliges atmungsaktives Shirt oder Hemd
  Langärmlige leichte Fleecejacke
  Windjacke bzw. Windtrekker
  Lange leichte und atmungsaktive Laufhose
  Atmungsaktive Wechselwäsche
  Wechselsocken
• Handschuhe und Mütze
  Leichter Wanderhut mit möglichst breiter Krempe als Sonnenschutz
  Sonnenbrille
  Poncho oder anderen Regenschutz (auch Regenschirm)
  Wanderstöcke
• Toilettentasche mit Körperpflegeutensilien, Handtuch und Waschlappen
  Waschmittel (in Tube)
  Taschentücher
• Trinkflasche (1 Liter) und Trinkflasche (1/2 Liter
  Elektrolyttabletten zum Auflösen in Wasser
  Trinkbecher
  Powerriegel oder andere energiereiche Snacks (nicht zu große Tagesration)
• Wanderkarten, am Besten in digitaler Form fürs Smartphone (z.B. Kompass digital Map)
  Smartphone mit mobilem Internet,
  mit Kartenleseanwendung (apemap) und guter Foto- und Videofunktion Ladegerät und Zusatzakku fürs Smartphone, evtl. Fotoapparat mit optischer Zoomfunktion und Videofunktion
  Taschenlampe (kann auch im Smartphone oder im Zusatzakku integriert sein
  Multifunktionsmesser
  Wäscheklammern
  Nähset mit Sicherheitsnadeln
  Feuerzeug
  Papier und weicher Bleistift
• Kleine Rucksackapotheke mit Verbandsmaterial und Schmerzmittel
  Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor über 20
  Mückenspray
• Gültiger Personalausweis bzw. Identitätskarte
  Sanitätsausweis
  Mitgliedsausweis Weißes Kreuz
  Mitgliedsausweis Alpenverein